午饭后犯困正常 休息要讲究方法

三、不要趴在桌子上睡觉

如果是在家睡的话就再好不过，但是很多上班族或是学生就没有这样的条件了，很多人只是在桌子上趴一会儿。

趴着睡觉会使腰椎前凸，背部肌肉拉长，容易患颈椎病;趴在桌子上睡觉，很多人会拿手臂当枕头，使得身体的多处神经受到压迫，从而影响了局部的血液循环，使手臂和脸部都出现发麻的情况，也很容易使视力受到损伤;这种姿势的睡眠，使胃部受到压迫，而这时的胃部正处在消化食物的高峰期，所以，很容易影响胃部的消化能力，长此以往，还会诱发胃病。

若是不具备在床上午睡的条件，可以将桌子、椅子拼在一起，起码要将腿抬起来，不能形成压迫的姿势。可以的话，不妨买个折叠床，到了上班时间再折起来，这样的午睡效果就跟在家无异了。

四、午睡时间不要太长

人的睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，我们晚上都好能进入深睡眠，但是白天的休息时间不宜太长。研究表明，人们在睡着以后的80-100分钟左右，会由浅睡眠进入到深睡眠。

从浅睡眠中醒来，可使身体得到一定的休整，从而更好地投入到工作和学习中去;若是从深睡眠中醒来，大脑皮层的抑制过程不能马上被解除，关闭着的毛细血管也不会立即开放，大脑的供血也不能及时供应上，植物神经系统会出现暂时的紊乱，这种情况下，人会感觉到非常不舒服，并长久地处于昏昏欲睡的状态中。所以，午睡只需要浅睡眠足矣，一般来说，30分钟就可以了。

结语：春天到了，人们在吃过午饭后往往会觉得特别地困倦，这一方面跟饭后血液聚集在胃部帮助消化食物有关;一方面跟温度的升高，使供血产生了变化有关。那么，是不是困了就该睡呢?午觉是必要的，可以帮助我们快速地休整好自己的身体和精神状态，从而更好地投入到下午的工作和学习中去。但是，午睡也要讲求方法，否则，不仅对身体无益，还会损害到我们的健康。

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