三天都做这一件事定少活几岁

后，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌的风险。而不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢。

零食

吃零食和熬夜事实上就像两个佳搭档一样，如影随形，一个消耗能量，一个补充能量，而熬夜的时候自然少不了零食的陪伴。

虽然说零食在熬夜的时候可以帮助我们象征性的获得一些能量，但是不得不说的是，零食对我们身体的作用至少还是弊大于利的。

首先，零食大多是膨化食品，而膨化食品的弊端便是毫无营养价值可言，那么危害性就显而易见了!造成营养不良是肯定的，因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。

不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使人们吸收不到正常的营养。

而这些零食的存在，便打乱了我们人体正常的身体功能，这就直接影响了人的消化和吸收功能。况且这些零食还含有大量的色素、防腐剂等添加剂，也会损害人正常的消化吸收功能。

其次，很多人处在一种这样的恶性循环当中!一不开心或者不舒服就会乱吃零食，吃完这些零食之后就会变胖，然后便在这无尽的烦恼中度过，终胖的不能自已。

人从这些零食中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。而所谓“一胖百病生”，一句话便道出了肥胖给人带来了多么大的健康隐患。

结语：本文的介绍，就是在不断的提醒大家呵护自己的身体的重要性。而生活中存在的一些不良的习惯还是需要我们及时的去遏制住!熬夜和零食作为具代表性的生活和饮食习惯，的确有时无法避免，但是“坚持”就一定不会让你的身体有健康的未来!

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