中午晒晒太阳居然能长寿

中午晒太阳注意事项

1.避免直射眼睛

阳光在带来光明的同时也带来的热量，尤其是中午的阳光光线强，如果直接照射眼睛轻则引起眼花、眩晕等现象，重则伤害视网膜，危害视力。

2.不要隔着玻璃晒

玻璃会遮挡阳光中的紫外线，这样晒太阳并不能起到调理身体的作用。

3.别晒脸

很多女性朋友怕被晒黑，所以选择不晒太阳，其实这种情况也可以解决的，通过晒人体其他部位，不仅不会晒黑，还可以起到治疗作用。如晒腿，可以改善腿酸、腿痛和关节痛等问题。

4.晒太阳前别洗澡

晒太阳之前如果洗澡容易减少皮肤中合成维生素D的材料——7-脱氢胆固醇，降低了人体对钙的吸收利用。

中午晒太阳如何护肤

1.涂抹防晒霜

到现在为止没有证明说涂抹防晒霜会阻碍维生素D的合成，反而从一些文献中得到的结论是涂抹防晒霜不影响血清中的维生素D含量。所以，中午晒太阳可以涂抹防晒霜。

2.注意添减衣物

平时没有时间晒太阳，而中午的阳光比较强烈，容易出汗或晒伤，此时除了注意涂抹防晒霜，还要注意衣物的添减，避免出汗之后吹风。

3.多喝水

晒太阳导致皮肤表面的水分蒸发，不仅皮肤容易干燥，人体内部也容易失水。所以，晒太阳时要注补充人体水分，避免过于干燥现象。

4.洗脸

晒完太阳之后，如果感到皮肤热、红，那么可能是被晒伤，此时一定记得用冷水或冰水洗脸，一方面可以补充皮肤细胞水分，另一方面起到镇痛和促进皮肤细胞修复的作用。

注意

因为中午阳光比较强，所以晒太阳的时间不宜过长，每次好5-10分钟。

结语：中午时间比较短暂，除了吃午饭和睡午觉，我们已经没有太多的时间做其他事情。但是每天5-10分钟的晒太阳是少不了的，晒太阳可以提高人体免疫力、延长寿命和强健骨骼。如果你平时是缺晒一族，那么赶紧行动吧!

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