晒太阳好处多 但这六件事要注意

岁末年初，冷空气频繁，让人觉得异常阴冷。但只要出太阳，就能明显地感觉到暖意，甚至人的心情也跟着温暖起来。它不会像春天时那样使人容易犯困，也不会像夏天时那样灼伤人的皮肤，更不会像秋天貌似柔和的紫外线却仍具有较强的杀伤力。冬日暖阳和低温形成鲜明的对比，更显得弥足珍贵。既然冬天里的太阳那么可贵，那就一定要将晒太阳这件事做到极致。

很多人认为晒太阳就是往阳光下一站，只要阳光照射到就可以了。当然，这也是晒太阳，但是却没有做到晒得好、晒得巧。我们知道，阳光可以合成维生素D，促进钙的吸收。从这方面来讲，你摄取到的维生素D并不充足，从而也影响到了补钙的效果。更何况，冬天里阳光灿烂的日子并不多。那么，如何做才能更好地晒到太阳呢?

一、如何更好地晒太阳

1、穿红色衣服

如果你有意出门晒太阳，好穿红色的衣服。因为不管在什么季节，阳光里都是有紫外线的。而红色的波长长，可以吸收短波紫外线，不至被晒伤。若是没有红色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。

2、不戴手套

晒太阳应多晒裸露的皮肤，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、脚等部位不太现实，而直接晒脸可能会将脸晒黑。可以将手套摘掉，将手裸露在外，让阳光透过手部皮肤，可去寒气、并对关节有利。

3、不吃感光食物

吃过感光食物再去晒太阳，容易使黑色素沉淀，还会引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、莴苣、虾、蚌等。

4、选择合适的时间段

一般来说，上午十点和下午四点左右是晒太阳的好时间，因为中午的太阳太烈，容易灼伤皮肤。但对于冬天的阳光来说，中午十一二点也并不会特别强烈。因此，冬天晒太阳，从上午11点到下午4点都是好的时间。

5、晒够时间

晒太阳要连续晒，每天晒的话，要持续15-20分钟，这样才能合成足够的维生素D;若是平时没有时间，周末可一性次晒一两个小时。老人、孩子都应安排出时间来晒太阳，以防维生素D不足，引起缺钙。