午饭后做好这些事有益健康

睡午觉的注意事项

半个小时之后，就可以睡午觉了。除了之前说过的，睡觉时间不宜长之外，还有什么是需要我们加以防范的呢?

1、不要趴着睡

不管是趴在桌子上还是趴在床上，都是不当的睡姿，特别是对于刚吃过午饭的人来说，这样睡更是不妥。

首先，趴着睡觉会使我们的血液循环受到阻碍、神经受到压迫，特别是手臂，很容易发酸、变麻;其次，胃部会一直处于受挤压的状态，对于胃部的工作也是一大阻碍，容易引起腹痛;第三，由于血液循环不畅，机体并没有得到应有的休息，会导致醒来后更加疲惫。

对于一些中午不得不趴在桌子上睡觉的人来说，还有一处是需要重点保护的，那就是颈椎。因为趴在桌子上时，必然会使脊柱受力并弯曲，时间久了，就很容易患上颈椎病。解决的方法是，找一个有靠背的椅子，用颈枕套在脖子上之后再靠在椅背上，情况就会大有改观。

2、注意保暖

很多人会认为，午睡的时间也就半个小时，加上夏天天气炎热，盖不盖被子都无所谓。这种想法是不对的，很容易使人生病。

人在入睡之后，体温会降低，肌肉会松弛，毛孔也处于扩张的状态，跟醒着的时候相比，睡着了更需要保暖。如果还开着空调或是吹着电扇，就会使寒气趁机入侵，于是就很容易患上感冒了。

当然，天气热了，不需要再盖厚重的被子，不过，可以选择轻薄一些，但不透风的毛毯，这样就可以起到保暖的效果了。

3、醒来之后不要立即起身

由于午睡的时间较短，不管有没有睡着，人在刚刚醒来时，脑子都是恍惚的，不要立即起身，匆匆忙忙出门，这样很容易因头脑不清醒而出现交通意外。

好将闹钟的时间调整一下，提早五分钟叫醒，这样就可以有时间喝杯水、洗把脸之后再出门或是投入工作了。

并且，醒来之后立即起身，还会造成精神紧张、血压升高，对身体有害。对于一些患有高血压或是心脑血管疾病的人来说就更要注意了。

结语：中午的时间是很短暂的，特别对于上班族来说，如何合理地分配午饭和午休的时间是非常重要的。刚吃过午饭后，半小时内不要睡觉，可以做做家务、做一做自我按摩、喝杯酸奶。睡午觉时也应注意，不要趴着睡、应注意保暖、醒来之后也不要立即起身。午间养生也是非常重要的，大家都记住了吗?健康生活，从每一个细节做起。

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