失眠的原因有很多 原因不同治疗方法也不同

三、因体弱而失眠

体质较弱、劳累过度的人群晚上睡觉易出现失眠的现象，如果同时伴有腰酸腿软、盗汗等症状，则是肾阴虚、心火旺导致失眠的。

治疗方法

山药枸杞粳米粥

材料

粳米100克，枸杞适量，山药适量。

做法

1、山药洗净切成小块放入水中清洗侵泡。

2、梗米洗净放入高压锅中。

3、锅中加入洗净的山药，然后进行定时煮粥模式。

4、粥煮好后将洗净的枸杞放入锅中再煮3分钟左右即可。

此粥具有补肾、降火、安神助眠的作用。

四、因腹胀胸闷而失眠

腹胀胸闷导致失眠是常见的，多半是由于消化不良、胃气失和导致，这时想要缓解失眠好食用促消化的食物。

治疗方法

改善饮食

1、晚餐不吃得太饱，以七分饱为宜。

2、晚餐以清淡食物为主。

3、晚餐好在睡前三小时食用。

五、因病而失眠

生病中或者病刚好时，身体处于虚弱的阶段，易出现心烦、失眠的症状，如果同时还具有口干舌燥、小便赤短，则是肺热所致。

治疗方法

按摩涌泉穴

睡前可进行泡脚，泡完脚之后再对脚部的涌泉穴进行适当的按摩，此方法具有安眠、增强体质、促进血液等作用。

失眠的原因有多种，不同的原因所需的治疗方法也是不同的，大家可以对照上述内容，看一下自身失眠的原因是什么，然后再对症治疗。

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