长期做这四件事可助胃部健康

4、不要吃汤泡饭

很多人都有在吃饭的时候喝汤的习惯，这是很不科学的。首先，我们在前文中讲过，进食的时候细嚼慢咽是非常重要的，既有利于大脑，又可促进肠胃的消化。但是饭里面加入了汤水，就会使人在吃饭时囫囵吞枣，无法做到咀嚼充分。

其次，汤水冲淡了口中的唾液和胃中的消化液，也会对食物的消化产生不利影响。因此，吃饭时应尽量少喝汤，更不要用汤去泡饭吃。当然，这并不是说，饭桌上就不能出现汤。相反，汤的营养非常丰富，多喝汤是有利于健康的。不过，把它放在饭前喝效果会好很多。

饭前喝汤不仅使汤中的营养更容易被消化、吸收，而且还能产生一定的饱腹感，这样就不会使人在吃饭时摄入过多的食物了，对胃的健康和减肥塑身都是有利的。

一天中的养胃小贴士

1、早上

早上起床后，应喝一杯温开水，能起到清洁肠胃的作用，还可以“唤醒”肠胃，使其加快蠕动的速度，开始新一天的工作。

而早上7点-9点，正是胃经当令之时，也是吃早饭的佳时间。经过一个晚上的消化，胃部已基本被排空，如果这时候不吃饭，就会使胃的功能受到影响，久而久之，会引起胃部疾病。

2、中午

中午是我们的正餐，吃得较为丰盛，营养也比较全面。但是，吃过饭之后，千万不要做剧烈运动，容易引起胃下垂。

并且，在刚吃完饭的时候，不要吃水果。虽然水果可以帮助胃部消化食物，但是在刚吃过饭的时候吃，胃部运转不过来，不仅起到助消化的作用，还会引起胃胀等不适。好在饭前一小时或饭后一小时吃水果。

3、晚上

晚饭的时间不要太迟，至少离入睡有3个小时的间隔。因为在入睡时，人的消化系统会进入一个近似休眠的状态，如果刚吃过饭不久就睡觉，会使得这些食物很难消化，不仅对胃部不好，也会影响到睡眠的质量。

晚饭不要吃热量过高的食物，以清淡的粥为宜。饭后一小时可以进行适量的散步，以帮助食物的消化。

结语：不要以为养胃是胃病患者的事，每个人都需要养胃。因为胃是我们消化食物的器官，它出了问题，我们就无法充分地获取食物的养分，而且也会造成胃部的疼痛。本文介绍了日常养胃的相关要点，大家都记住了吗?希望各位都能有好的肠胃，给健康加分。

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