早上做这3件事轻松解乏提神

而早晨起床之后，及时的喝杯温开水，既能很好的为身体所流失的水分进行及时的补充。

    同时空腹状态下所饮用的水还能很好的进入到肠道黏膜中，进而增加血溶量，对血液产生极好的稀释作用，大大降低了血液的黏稠度，这对于防止心脑血管发作也产生极好的调节作用，同时还能使得大脑迅速的恢复到一个清醒的状态中。

此外，空腹状态下喝水，还能使得水分迅速的输送至全身，更好的参与到血液循环以及新陈代谢，帮助身体肌肤排出多余的毒素，也是美容护肤的有效方法。

但是，早晨空腹喝水好选择温开水，而不要贪凉饮用冰水，因为此时人体状态处于一个比较虚弱的状态，若喝凉水的话很容易使得对肠胃产生不良的刺激，诱发肠胃疾病的产生。

二、吃什么助提神

1、麦片

在燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后能快速的产生饱腹感，从而减少其它食物的摄取，并且能量释放缓慢且均衡，使得人体内的血糖水平维持一个比较平稳的状态，有助于使得精神饱满。

2、水果

水果中含有丰富的维生素和纤维素，被人体摄取之后能有效促进肠胃蠕动的速度，并也能使人的心情相对愉悦。

所以，在早晨吃点水果是极好的缓解疲劳的方法，另外早餐后是吃水果的佳时段，更有利于人体对营养素的吸收。

3、鸡蛋

鸡蛋是一种富含极高营养价值的食物，在鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，其中在蛋黄中还含有卵磷脂、甘油三醇等营养素，这些物质对神经发育产生不错的调节作用，所以早餐吃点鸡蛋既能为身体进行所需养分的供给，还能有效补充体力，缓解疲劳。

结语：上文小编向大家介绍了，早晨做好3件事情便能轻松达到解乏提神的作用，你都了解了吗?希望对于一些上班族或是容易产生疲倦的人群，早上的时候不妨试一试此方法。另外，吃点提神的食物也是很有必要的，相信一定能起到不错的缓解作用，轻松赶走瞌睡虫，让你精神一上午。

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