o型腿矫正方法 告别O型腿就这么简单
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。
如何预防O型腿
1、O型腿的预防方法之活膝:一腿支撑体重,另一腿抬起,膝关节放松,抖动小腿不少于十六次。
2、靠膝:并足自然直立,检查两膝处能否相贴,O型腿的预防方法是如不能相贴,收缩腿部肌肉使之相贴。
3、压膝:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,另腿微屈支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次),两腿交替进行。这是O型腿的预防方法之一。
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。
如何预防O型腿
1、O型腿的预防方法之活膝:一腿支撑体重,另一腿抬起,膝关节放松,抖动小腿不少于十六次。
2、靠膝:并足自然直立,检查两膝处能否相贴,O型腿的预防方法是如不能相贴,收缩腿部肌肉使之相贴。
3、压膝:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,另腿微屈支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次),两腿交替进行。这是O型腿的预防方法之一。