o型腿矫正方法 告别O型腿就这么简单
如何矫正O型腿的方法
1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次。
2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次。
3、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
5、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
如何矫正O型腿的方法
1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次。
2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次。
3、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
5、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。