拥有这样的生活习惯 想不年轻都很难

如何调睡眠质量

想要延缓衰老，首先就要提高自身的睡眠质量，提高睡眠质量的方法有很多可以睡前泡脚、睡前运动，再或者睡前食用促进睡眠的食物，如牛奶就是不错的选择。

时刻调节自身的情绪

不要小看自身情绪的变化，情绪变差的时候也是会导致人体产生有害的毒素，从而导致衰老的加速。据一项调查数据显示，比较乐观的人群的平均寿命会比总是低落的人群长寿7年左右，所以，由此可以看出情绪对人的影响是较大的。