献血后吃什么 献血后的饮食调理

2、多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物，以帮助铁的吸收;

3、纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。

后要提醒的是，献血后的初几天不可以暴饮暴食，尤其是吃大量的高蛋白食物或太油腻的食物，这样容易引起消化不良。应注意摄入笔者上面提到的既有营养又易消化的食物，并保持一定的活动量和充分的休息，这样半个月后就可将身体恢复到献血前的正常水平。

献血后要注意休息，保持良好的情绪，避免剧烈活动。除了保证休息外，献血的朋友在饮食上可做一些适当调整，献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。

一个从事轻度体力劳动的健康成年人，每公斤体重需热量35千卡，献血后所需蛋白质中动物蛋白(禽蛋、鱼、肉类)和植物蛋白(豆类及豆制品等)的含量能各占一半便很好。