精神萎靡 记忆力减退 肌肤衰老 都与熬夜有关

如何调整自身的睡眠时间

制定生活作息表;首先就要制定一个生活作息表，只有这样才能使自身的生活变得有规律。

每天提前上床，起码要坚持2周;提前上床睡觉也是一种习惯，该习惯的形成也是需要培养的。

睡前吃促睡眠的食物;睡前吃点东西是非常有必要的，尤其是助睡眠的，如牛奶、蜂蜜、苹果。

熬夜的危害是众所周知的，想要使自身健康，好的方法就是改掉熬夜的坏习惯，至于如何改掉在上文中都有讲述到，希望大家可以多多了解!

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