说梦话的原因 说梦话是一种病吗
2、保证能够舒适地睡眠,不要太热或太冷,要有舒适的睡床。
3、减少白天咖啡的饮用量,不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚。
4、有规律的运动,养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动。
5.准备入睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。
如何改善睡眠
饮食调节
在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
体育锻炼
多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。
睡眠时间