怎样锻炼长高 吃这些让你长得高

有助于长高的运动7、坐凳后仰

身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。

有助于长高的运动8、上体前引

坐在地面上，然后上身和地面要形成一个直角的感觉，然后，上身要往前倾倒，俩条胳膊做着引申运动，尽量把手指伸向更远处。

有助于长高的运动9、后伸踢腿

两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。

有助于长高的运动10、“拱桥”练习

两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。

有助于长高的运动11、卧床伸腰

睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向远的地方引伸。

有助于长高的运动12、纵跳摸高

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

七种食物帮助长高

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。