简易的养生方法 适合现代人的养生方法
4、晚上8时以后不吃东西。
专家认为,人们在晚上8时以后吃东西,会增加患胃食管返流症的几率。
5、大量地补充维生素D。
现代人长时间待在室内,很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D,从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。
6、每天花5分钟时间放松跟腱。
专家认为,放松跟腱的具体操作方法是,在下楼时,先将脚尖点在下一阶楼梯上,然后让脚后跟慢慢下落。
如何健康养生
1.睡眠
首先我们就是要保证我们的睡眠质量,只有拥有了好的睡眠我们的身体才能够更加的健康,也是养生的第一要义。
睡能还精养气,健脾胃,坚骨强筋。花竹幽窗午梦长,此中与世暂相忘,华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。