手脚冰凉隐患多 每天三动作 远离冰冷

搓手

这里的“搓手”并没有我们想象得那么简单，关键的是“快”!两手五指分开再轻轻合上，快速搓动，使劲搓。要快到什么程度呢?女性至少要达到每分钟搓210次，男性至少要快上20次才行。使劲到什么程度呢?要搓到感觉喘气，手臂酸胀才行。

原地跺脚

脚底穴位很多，跺脚再让 全身动起来的同时还能保健养生。原地站立，轻轻俯身，用大腿的力量带动小腿，然后使双脚快速地交替动起来。年轻女性可以使劲跺，跺快点。年纪大的人可以适当减缓力度和频率，以免伤到关节或骨头。