白米饭这样吃 最适合糖尿病患者

今天的精米，由于缺少这些粗纤维，在被人体消化的过程中，很容易被分解，造成血糖的快速上升。

而古人的粗米，有了这些“杂质”的保护，胃消化起来虽然费劲了一些，却保证了血糖的平衡，而且吸收了更多的营养物质。

应当怎样吃主食

我们不可能买到古人的米，因此，对当下的主食，我们可以采取其它的一些手段完善它。