晚饭太晚了吃还是不吃 怎样吃才健康

但是，我们却忽视了不吃晚饭也有危害这一点。

自古以来人们的饮食是一日三餐的，而不是一日两餐或一日一餐，这是有一定科学道理的。

将食物提供人体的热量进行划分，晚餐大约提供人体所需的30%-35%，食物热量是提供人体基础代谢、工作、思考的能量来源。即便是晚上人体也需要消耗热量。而之所以认为吃晚餐会导致肥胖，是因为晚餐热量太高，以及没有进行消耗，导致热量摄入超过人体所需。

另外，中医所说的“胃不和，卧不安”不仅指吃太饱会导致胃不和，太饿了也会胃不和，影响睡眠，所谓饿醒了也是这个道理。

除了容易睡不好之外，不吃晚餐还会容易发生胃肠道疾病， 如胃中的胃酸分泌旺盛，而又没有食物可消化，长期容易发生胃病，如果有胃溃疡、胃炎、反酸等胃病，不吃为了只会加重病情。