补钙的误区 补钙错误可能导致结石

各个年龄段的人都需要补钙，补钙仿佛已经成了我们生活中的头等大事，但是很多人补钙都没有补正确，不少人补钙存在着误区，那么，今天我们就一起来了解一下，补钙的误区，以及那些人需要补钙，感兴趣的朋友赶快来看看吧!

补钙的误区

1、补钙增加结石风险，或者结石患者不宜补钙

其实，大部分的泌尿系统结石都是由草酸钙引起，而医生建议补充的是碳酸钙，碳酸钙不仅不会引发结石，而且在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一下再食用。

2、高血压病人按医嘱服用钙离子通道阻滞剂时，不建议补钙

钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确、有效地补钙反而会使血压下降。3、多喝骨头汤、多吃虾皮可以补钙

钙在肠道吸收，受肠道环境影响，钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收，所以，对于要补钙的中老年人来说，要注意饮食清淡。骨头汤虽然钙含量很高，但是由于胆固醇含量也过高，大大影响钙的吸收，所以喝骨头汤补钙的作用是微乎其微的。

虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱酸环境下吸收好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境，反而不利于钙的吸收。

哪些人需要补钙