早起十分钟该做什么 这样做竟能不发胖

早晨起床，不少人都喜欢赖床不起，就想要多睡个几分钟，但是，你知道吗?早起十分钟就能做很多事，你可以不用在路上吃早餐，也不用匆忙赶车，或者，早起十分钟做这些还对身体大有裨益，下面我们就来了解一下，早起十分钟该做什么?

早起十分钟该做什么

1、伸屈四肢1分钟：防治心脑血管疾病

仰卧以双足跟替换蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气降低，并能清肝明目，对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有效果。

2、轻揉耳轮1分钟：防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，舒服停止。有通经散热、保健听力的效果，特别对耳鸣、目眩、健忘有防治成效。

3、收腹提肛1分钟：推进血液循环

训练提肛，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

4、轻按肚脐1分钟:推进消化

用双手掌心替换顺时针揉摩肚脐，可晓畅胃肠之气，推进消化吸收。

5、滚动双眼1分钟：提神夺目

眼球顺时针和逆时针各滚动30次，可提神夺目，有强化眼肌、防治缓慢角膜炎、近视眼等功用。

6、手指按摩头部1分钟：头发漆黑

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对伤风、上呼吸道传染、支气管炎，乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治成效。

7、拇指揉鼻1分钟:防治心脏病

用大拇指和食指揉捏鼻子一分钟，可以有效预防心脏病。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有预防、缓解功效。

8、伸屈四肢一分钟：心脑血管健康

通过伸屈运动，使血液加快流转，促进心脑血管健康。

9、两手对搓一分钟：缓解肩痛

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可缓解肩痛、眼睛疲劳。