早晨的好习惯 这些好习惯让身体受益良多

都说一日之计在于晨，早晨是很关键的时间段。在早上的时候，养成良好的习惯，才能让身体更健康。那么，早晨的好习惯有哪些呢?我们要避免哪些坏习惯?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。

早晨的好习惯

不睡懒觉

很多上班族，在白天的时候工作太累，脑部会很疲劳，有些人甚至会有轻微的脑供血不足，这样，第二天早晨就会很难起床。

如果是这种情况，可适当减轻白天的工作量，晚上早睡，尽量放松脑部。也许刚开始时会一觉睡到很晚，这没关系。一段时间后，可试着用闹钟一类工具，算好时间，定时在睡后8小时左右按时起床。这样既不用吃药，也不会伤脑神经，就能改掉有害习惯。

起床不要太急

早晨起床后不要匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃饭，风风火火地走出家门，赶车或去参加体育活动。这种快节奏会使安睡一夜的身体不适应，影响体内各重要器官的正常功能，甚至引起血压增高，消化功能紊乱，久之会导致多种疾病。同时，早起也不宜太慢，懒洋洋的，强打精神，对身体亦不利。

起床前做几个深呼吸

在早晨起床之前，可以做深呼吸，这样可以给人体的红细胞带了充足氧气。氧气进入肺部，可以进入血流，让大脑里的化学物质更好释放。

起床之后先喝杯水

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

另外，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前，否则就没有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。喝水的时候要小口慢喝，否则可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

清晨远眺，保护眼睛

充足睡眠可缓解视疲劳。当今社会竞争激烈，为了能在众多人才中突围而出，很多人久而久之便养成了晚上“加夜班”的习惯。事业上成功固然好，但身体健康更为重要。

长期熬夜会导致人眼部出现黑眼圈，而且这样长期过度用眼，对眼睛也会造成损伤，要充足的睡眠才能使眼睛得到休息，只有保持良好的身体，才能更好度过每一天。

坏习惯有哪些

起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。