睡觉头朝哪个方向最好 想养生朝这个方向更好

好的睡眠姿势：仰卧睡眠

仰卧位睡眠，好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。

优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。

缺点：打鼾。

其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠

在侧卧时，好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。

优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。

缺点：脸部受压，容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。

不理想的睡眠姿势：胎儿样睡眠

优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合于孕期、打鼾人群。

缺点：限制呼吸，能偶减轻颈部和背部疼痛，但能够导致面部皱纹和乳房下坠。

晚上睡觉注意什么

睡前吃太多

在睡觉之前，千万不能吃的太多，睡觉之前吃太多会让人显得老，而且，当人进入睡眠状态之后，机体的活动节奏就会变慢，因此，如果吃的过于饱，就会需要肠胃加急消化，就会刺激大脑，从而让身体没有办法得到更好的休息。

睡前生气

人在生气时往往会心跳加速，思绪万千，难以入睡，而且经常生气，容易造成面部长斑等等一些问题，女性容易面容早衰。

手当枕头

睡觉时偶尔用手做枕头是可以的，但是长时间保持这个姿势，会影响手臂血液循环，轻者会导致发麻,肿胀，而且，并不是没有出现过瘫痪案例。

蒙头睡觉

天气风凉，冬天将至，很多女性又会出现睡觉的时蒙头入睡，这样非常容易造成缺氧，对大脑危害很大。

总结：睡觉是我们人生中的大事，人的一生中，有三分之一的时间都是在睡觉，而睡觉对身体的健康也有着很大的影响，如果睡眠不好，就会直接影响到工作和学习，而且还会影响到身体的健康状况，因此，睡觉对我们的身体健康非常重要哦!