为什么老的快 常做这5件事让你早衰20年

很多人对于衰老都是特别害怕的，没有人愿意自己变老，但是，有些人却是老的非常快，常常看起来比同龄人老很多，那么，到底是什么原因，导致您老的快呢?下面就请跟着小编一起来了解一下，为什么老的快?以及延缓衰老吃什么?

为什么老的快

1、经常食用含糖量过高的甜食

不少女性都特别喜欢甜食，但是，吃甜食就会导致皮肤的早衰，而不少含糖量高的食物也会引起皱纹的出现，这是衰老的快的主要原因之一，因为我们的血液里面，糖本身就和蛋白质结合就会发生糖基化，从而产生一种对身体有伤害的物质，这种物质会破坏我们身体的胶原带白，从而导致衰老。

2、脂肪摄入不足

很多人为了减肥常常会吃不饱，并且不摄入足够身体需要的脂肪，这样一来，身体脂肪摄入不足，就会导致变得衰老，因为，身体脂肪能够吸收氧化剂和维生素，从而让皮肤更加紧致。但是，要注意过量的摄入脂肪也会变得衰老，因此摄入脂肪要适量。

3、空腹节食

空腹节食减肥容易使体重发生波动，而体重波动越大，对皮肤伤害越大。因为你的体重波动时，皮肤会随之而张弛。

4、吸烟

吸烟不仅对肺部和心脏有损害，而且会显著加速皮肤的老化。

5、睡眠不足

睡眠是我们身体休息的好的方式，它对我们身体的各个系统的健康，都有着十分必要的存在，那么，睡眠的时候不仅能够修复皮肤，还能够使得人精神得到该晒，但是，如果您长期睡眠不足，就会导致皮肤老化，从而过早衰老。

怎样延缓衰老

1.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

2.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

3.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。