男人四十吃这些 变回二十岁

另外，男性在这个时候需要时刻保护自己的心血管，以免引发冠心病、心肌梗塞等疾病，同时要对自己的生活习惯进行改善，杜绝因抽烟、酗酒等坏习惯引发的肝、肾、肺等部位的疾病。

后男性要学会控制自己的体重，中年男性很容易遭遇肥胖危机，而肥胖所带来的一系列健康问题对于男性来说是十分糟糕的。平时注意饮食平衡、以清淡为主和加大膳食纤维的摄入。

那么，在这个年龄段的男人应该吃一些什么东西来帮助自己找回状态呢?

1、大豆

豆制品是好东西，除了有天然的植物蛋白之外，还有大豆异黄酮，这种物质能降低血液胆固醇，并能加强骨密度。若50岁以上，每餐吸取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。别的，食用大豆也对提高男性生殖力有协助。假如作业太忙，不妨早上起来喝一杯黑豆粉，更有助于吸收。

2、大枣

之前就已经说过，大枣不是女性的专用食品，男性也需要用它来改善身体，大枣中富含丰厚的维生素C、维生素b，对健全毛细血管、保持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有利。