总是失眠怎么办 这些方法可以帮到你

[吃法]每日1剂，分2次服用，趁热服用。

[功效]补益脾胃，养心安神。

[主治]适用于心脾两虚型失眠。

银耳莲子羹

[组成]银耳10克，莲子25克，冰糖50克。

[制法]将银耳入清水中泡发，拣洗干净。入小砂锅加水适量，小火慢炖，再入莲子，炖约半小时，再加入冰糖，炖约15分钟，至银耳酥烂，汁糊成羹。

[吃法]早晚2次分服。

[功效]滋阴养心安神。

[主治]各类失眠，对阴虚火旺型失眠较为适宜。

失眠的原因

环境因素

环境的问题是很重要的一个要素。如果寓居的环境很吵的话，会让人的神经很难受，就会不容易入睡或者睡觉质量会很差的。

行为因素

有一些不好的生活习惯也会导致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，经常出差，日夜颠倒，这些不良的习惯都会导致失眠的情况发生的。此外。生活无规律，入眠无守时，过度娱乐，以及跨时区的时差反响等，均能够引起体内生物钟节奏的改变而呈现失眠。

精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。

大部分的失眠的患者都是由于工作的压力导致的。过于疲乏和思虑过多而阻止杰出的睡觉，患者因过火重视本身失眠问题而不能确保正常的睡觉，有时即使睡着了也是多梦易醒，呈现恶性循环。

总结：虽然很多人认为失眠并不是什么严重的事情，但是如果你总是失眠的话一定要引起重视了。因为失眠不仅仅影响人的休息，让人没有精神，还可能会导致其他的疾病。缓解失眠好的方法就是调节饮食、多多锻炼、睡前喝一杯牛奶，并且不要去想让人心烦的事情。