一天当中什么时间吃钙片效果好 你需要补多少钙

不管是老人、儿童还是妇女，都面临缺钙给身体带来的不适。所以，如何补钙一直是大家讨论的话题。而补钙方式一般分为食补和服用钙片这两种方式。今天我们就聊一聊何时服用钙片这个问题。

为什么一天中晚上适合补钙

虽然钙片说明书上一般注解是饭后服用，但是营养师常常建议睡前补钙。理由是晚上补钙吸收率更好。因为晚上是骨骼组织新陈代谢高峰期，同时生长激素在晚间分泌处于高峰。在半夜或凌晨，身体中钙代谢速度快，以及晚上也是身体骨骼不断更新旧骨骼组织的时间。

如果缺钙，在晚间容易表现出低血钙表现，如身体抽搐，抽筋等。所以，晚上是补钙的佳时间。一般建议在入睡前的2小时服用钙片。