女人为什么容易胖腰 教你两招小蛮腰不再是梦

另外，苹果中的膳食纤维和果胶，可以有效地促进肠胃蠕动，促进食物消化吸收，改善便秘，从而起到减肥的效果。

做运动

久坐不动是造成粗腰的重要原因，因此，避免长时间保持坐姿，每天进行适量是运动锻炼，是瘦腰的重要方式，下面就为大家推荐一些瘦腰功效突出的运动方式。

平板支撑

首先，将身体俯卧在上面，用双臂和脚掌将躯干支撑起来，背部、腰部、腿部与地面形成一条水平线，保持静止，坚持一段时间;这个动作能有效地锻炼腹部腰部的核心肌肉群，对消耗腰部脂肪很有帮助。

呼啦圈

腰部扭动转动呼啦圈的过程中，腰腹部的肌肉会得到有效地锻炼，能有效地消耗腹部脂肪。

从饮食、运动两个方面着手，相信“小蛮腰”的梦想一定会离你更进一步。

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