睡前半小时这么做 功效胜过吃补药

浸泡的时间

不少人觉得泡脚十分舒适，往往一泡就是很长时间，这种做法并不健康，合适的泡脚时间应该控制在20分钟以内，因为一旦时间较长，极容易造成脑部供血不足，导致晕眩、胸闷等不适状况的出现，特别是心脑血管脆弱的中老年人，更应避免长时间泡脚。

避免泡完就睡觉

虽然睡前泡脚的功效很多，但要避免泡完脚后立刻睡觉，因为此刻身体阳气回暖，立刻睡觉，睡眠质量并不会高，此时可以对脚底进行适当按摩，当阳气疏散全身之后，在上床就寝，睡眠质量会得到良好的提升。

泡脚虽然养生，但一定要掌握正确的方式。

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