睡前四个小动作 延年益寿就这么简单

瑜伽是一种拥有近五千年历史的运动方式，它产生于印度，在梵语中“瑜伽”二字意为“和谐”、“一致”，古代的印度人通过练习瑜伽，来改善自身生理、心理、精神状态，从而达到身体与内心的和谐统一。

瑜伽发展至今，它不但是一种修行方式，更是一种健身养生的手段，很多年轻女性都试图通过练习瑜伽的方式，达到减肥瘦身、提高身体柔韧性、缓解腰肩疼痛等诸多目的。科学研究发现，练习瑜伽，的确对身体健康有极大地帮助，几十年前，印度就已经将它应用在了临床医学上。

今天就为大家推荐几种老少咸宜的瑜伽姿势，每天睡前坚持练习，可以起到突出的养生功效。