如何长寿 这5种长寿食物每天必吃

现在很多的人都开始注重养生，希望自己的身体健康长寿，现如今长寿是每个人都梦寐以求的一件事，那么，在平时人们都是吃什么长寿的?长寿的食物有哪些呢?长寿吃什么好呢?下面就具体的来了解一下哪些食物常吃可以长寿吧。

长寿的食物

1、牛油果

(1)预防心脏病

牛油果现在不是什么稀有水果，大部分超市都有卖的，牛油果富含维生素、动植物油、纤维素以及叶酸等，有助于降低胆固醇，降低患心脏病的可能性。

(2)改善血脂

有研究表明，食用牛油果和橄榄油、杏仁一样，有清除血液中坏胆固醇的作用，三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。

同时，还可以提高好胆固醇的含量，帮助改善血脂健康状况。

2、大蒜

(1)消炎

大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长，能够起到消炎作用。

(2)降胆固醇、降血压、降血糖

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质，碾碎后会互相接触，从而形成有保健作用的大蒜素，因此大蒜好捣碎成泥，且要放10~15分钟后再吃。

这样有利于大蒜素的生成，加热中起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，所以大蒜生食杀菌效果好。

(3)治疗关节炎

我们都知道大蒜具有消炎的作用，但是大蒜还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。先找块干净的棉布，在膝盖上缠两层，然后取3~4颗大蒜，捣成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起来，敷两小时。

药取下后，用干净棉布把双膝裹起来，能除风湿，破冷气。

3、菠菜

(1)抗癌、提高免疫力

冬季蔬菜，菠菜排第一。