睡前这样抬抬腿 能促使气血流动加快

其次，在床上做这个运动，要保证床上保持平整，不能出现有凹凸不平的情况，如果在腰部出现坑坑洼洼，那无疑不太好。

然后，做这个动作时，不能穿较多的衣服，一方面双腿可能伸展不开。另一方面则是容易出汗，带来行动不便。

后，贵在坚持。任何有益健康的运动都不能半途而废，一次两次，效果可能并不明显，如果做的时间长，效果可能会较为显著。

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