长期上火怎么办 这些方式能有效调理

那么，生活中一旦被上火的问题所困扰了，有什么方式可以有效调节，帮助身体迅速恢复呢?下面为大家总结一些高效可行的措施。

首先，在饮食方面要做出调整，避免上文所述的辛辣刺激、性温等食物;转而多吃清热解毒、苦寒制火类的食物，如黄瓜、绿豆、芹菜、苦瓜、丝瓜等食物;此外，避免饮酒，每天补充充足的水分同样必不可少。