犯困怎么办 生活中调理身体预防这个病

犯困很多人在学习或是工作的时候都会出现的问题，犯困会让我们的身体异常的疲惫，这个时候应该怎么办呢?大家可以通过饮食方面来缓解犯困的症状，这个时候吃什么比较好呢?导致犯困的原因有很多，下面就详细的介绍一下。

犯困怎么办

每天多运动

整天都在面对电脑的工作人群，一旦出现了犯困的情况，要时常的站起来走走，这个时候我们应该注意居室空气的流通，可以帮助我们缓解犯困带来的疲惫感。工作中犯困时，那么大家可以使用头部按摩以缓解症状，可以去室外呼吸新鲜的口气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

饮食多辛、苦

饮食方面也是要特别的注意一下，如果我们摄入的饮食不对，也是会导致犯困的，大家可以适度吃些姜、葱、韭菜，黄绿色蔬菜，像是常见的胡萝卜、白菜等，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，这些食物我们应该尽量少吃。

日常多调养

一旦出现了犯困的症状，我们可以适当的吃花旗参品，主要是因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，这个物质具有滋补、补气作用。生活中不管我们是使用花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，都可以为我们的身体提神。

犯困怎么缓解

1.饭后日照10分钟，把休息时间划分为吃饭和散步。这将有助于重置你的生物钟，抑制你的身体在这个周期性衰退中产生的褪黑激素(睡眠激素)的数量，并且大大地增强有益的维生素D，减少患骨质疏松症以及各种癌症的风险。

2.养成喝下午茶的时间，用茶里的咖啡因来击退你的瞌睡虫。当然，也可以喝咖啡。

3.清理你的办公桌并清空电子邮件收件箱两者都是相对来说不用脑子的任务，不需要大量的注意力及清晰的思考，而且两者都会使你感到更有精力，因为你不仅完成了一些看得见的事还减少了耗费精力的杂务。

4.打电话给你在乎的人，如朋友、家人、同学，跟他聊聊天，这会让人精神振奋，精神饱满。

5.薄荷油抹脸在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓双手，然后在脸上摩擦(避开眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

6.深呼吸转动肩膀，向前，然后向后，每转动一次伴随着一次深呼吸。再做10分钟静力锻炼静力锻炼仅仅包括拉紧肌肉并保持。例如，伸出手臂，同时拉紧二头肌和三头肌并保持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做。

7.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

8.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

犯困吃什么

香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

香瓜