落枕怎么办 制作这样的枕头能预防落枕

三、颈部外伤

自己的脖子处本来就有过外伤，因为外伤不严重，白天可能没有什么感觉，但是在睡眠的过程中，肌肉可能会出现保护性的收缩，此时姿势不正确的话就会导致气血不畅，肌肉痉挛，在第二天早晨起床后，就会出现落枕的现象。如果是因为颈部有外伤，姿势不当导致的落枕，可以通过外贴膏药来进行缓解。

四、颈椎病早期

随着年龄的增长，颈椎的韧带和紧膜等都会有一定程度的松弛现象，对颈椎、关节的保护作用会大大降低，这时候容易出现颈椎病。如果年轻人平时经常伏案工作，也会导致颈椎病出现。一般在颈椎病早期，会有反复落枕的症状出现，所以如果发现自己频繁出现落枕，应该及时去医院检查治疗。

落枕的预防

枕头

首先看看我们使用的枕头是否过高?软硬度是否合适?需要选对一款高度、软硬度都合适的枕头。

睡姿

睡觉时需要关注自己和家人的睡姿，将枕头尽量放到脖子下面，如果将抱枕只放在我们的头部，脖子处是落空的，这样也很容易发生“落枕”。

保暖

上半夜与下半夜还是存在温差的，需要注意脖子的防寒、保暖。

锻炼

对于有接触舞蹈的人来说，提到脖子的锻炼则比较熟悉，平时可以将脖子前后、左右进行活动(运动)注意力度不能过大，避免伤到脖子。

不能长时间低头看手机

现人们越来越离不开手机，通讯、工作、生活中都需要用到手机，为了避免脖子过度劳累，不能长时间低头盯看手机。

适当休息

因为落枕时脖子疼的让人很难受，所以我们做好以上几点预防措施的同时也要注意：不能长时间低头工作，办公室午休时也不要趴在桌上，适当休息。

结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养自己的身体，一旦出现了落枕的情况，我们要尽早的治疗。