湿气重怎么办 多吃这些食物可以去除湿气

多数的人在生活中都会遇到湿气重的情况，湿气重对我们的身体有很大的影响，会导致多种问题，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们湿气重的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解湿气重呢?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

戒掉平时的坏习惯

湿气比较重的朋友很多都有不良的习惯，常见的习惯就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都是导致湿气重的主要原因。尤其是在天气炎热的时候，很多人会猛吹空调，这一点非常不好。要注意不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。

居住环境要注意

天气问题也是导致身体中湿气重的一大因素，特别是在南方的朋友们，屋子里面经常会比较潮湿。如果我们长时间的处在这种环境中，也是导致湿气重的一个原因。所以在平时我们应该要注意自己的居住环境，保养好身体。

我们常在的居住环境不能过于阴寒，不然会导致身体中的湿气加重，还有我们的被子应该多晒晒，平时出太阳的话我们也应该活动活动，还要保持贴身衣物的干燥。特别是屋子里面，要经常通风，保持空气流动顺畅，这样也能有效预防湿气。

饮食除湿

除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

湿气重的原因

口味独特

肠胃功能的好坏关系到营养及水分的吸收和代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。而部分人喜欢油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物，这些食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，久而久之产生湿热的症状。

睡眠不足

从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，睡好了，睡饱了能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

喜欢吃凉性食物

生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬，会让肠胃消化吸收功能迟滞，湿寒体质容易给外来病毒创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。