午睡的好处 经常这样能提高记忆力

午睡的好处是什么?我们都知道晚上的时候早点睡觉是非常好的，但实际上中午的午休也同样重要哦！午睡多久时间好?睡得太多了浪费时间，睡得太少了又感觉没有休息好。你知道午睡有什么禁忌吗？带着疑问，让我们一起来看文章吧!

午睡的好处

提升记忆能力

如果你在上午的时间比较繁忙，相信你到中午的时候一定会感觉有点疲劳，这个时候我们的记忆能力也会明显的下降，做一些工作的时候效率会降低。其实这个时候如果能够午睡一会而的话，记忆能力会明显的提升，有利于我们更好地工作。

提高免疫力

午睡对于提升人的免疫能力也有一定的效果哦！我们都知道免疫能力差的人是非常容易生病的，如果你在平时就是属于体质比较差，经常跑医院的人，那么建议你一定要注意多午睡，保持良好的作息，这样有利于提升免疫力。

赶走坏心情

午睡对于缓解人的不良情绪也有一定的作用，是不是没有想到呢？如果你遇到了一些烦心的事情，一时不知道应该如何解决，建议你可以进行一会儿午睡。午睡的时候我们的身体和大脑都是比较放松的，可以让人暂时的忘记烦恼。

预防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

缓解疲劳

增强记忆力

午睡有一个明显的作用就是可以赶走人的疲劳，在上午或者是昨天的时候太忙碌，那么中午休息一会儿，你会发现下午的时候精神好很多。即使休息的时间很短，缓解疲劳的效果也是很显著的，能够让我们变得更加有活力。

午睡的禁忌

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。