午睡的好处 想要提升记忆能力建议这样做

很多人都有午睡的习惯，午睡多长时间好?虽然我们都知道午睡是有好处的，但是睡的时间不同，达到的效果也是不一样的。午睡还有不少的禁忌，按照正确的方法睡觉，保健效果好，而睡得不错还可能会危害健康哦！

午睡的好处

提升记忆能力

午睡可以很好的改善人的记忆能力，因为我们在上午的时候已经消耗了一部分的脑力和体力，中午如果不休息的话，下午就会感觉到很累。而在睡眠中，我们的大脑会得到快速的恢复，记忆能力自然也就会变得更好了。

提高免疫力

身体免疫力如果不是很好，那么建议你要经常午睡。午睡的时候我们的身体各项机能其实都是处于一种修复的状态的，我们的免疫能力也是如此。平时多注意休息，中午的时候也给自己一小会的时间来午睡，免疫能力就会提升。

赶走坏心情

当人们不开心的时候，往往都会不知道要怎么做，其实午睡是可以帮助你赶走坏情绪的哦！午睡的时候我们由于进入了睡眠，所以就没有时间去想一些不愉快的事情了，午睡起来了之后，身体充满力量，心情也会变得好起来。

预防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

缓解疲劳

午睡有一个明显的作用就是可以赶走人的疲劳，在上午或者是昨天的时候太忙碌，那么中午休息一会儿，你会发现下午的时候精神好很多。即使休息的时间很短，缓解疲劳的效果也是很显著的，能够让我们变得更加有活力。

午睡的禁忌

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。