失眠是什么原因引起的 不良习惯会导致这个后果

失眠的原因有很多，可能大家都发现了，我们每个人都可能会失眠，这几乎是无法避免的。失眠可怎么办？除了吃一些安眠的药物之外，其实还有很多方法可以改善失眠哦。失眠吃什么？在下面会有详细的介绍。

失眠是什么原因引起的

第一、由于一些不良习惯的原因

失眠很有可能是一些不良的生活习惯导致的，平时你的生活习惯健康吗？比如说晚上的时候是不是每天都在一个固定的时间去睡觉，每天给自己安排的睡眠时间是不是有8个小时。吃饭的时间要规律，每天都要注意喝水，这些都是很重要的。

第二、由于心理上的原因

失眠还可能是因为心理压力太大了，如果你感觉到自己的压力近期有增加的情况，那么一定要注意去释放压力，否则很容易造成失眠。建议大家可以试试看听歌、冥想或者是做瑜伽，这些都是可以帮助缓解压力，治疗失眠的。

第三、由于药物和酒精的原因

药物以及酒精都是对于身体会产生一定刺激的东西，在它们的影响下，我们的神经功能可能会受到一定的影响，从而导致失眠。所以在吃了一些副作用比较强的药物以及喝酒之后是不能开车的，这个道理相信大家都能理解吧。

第四、由于环境的原因

如果生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服，空气污染、或突然改变睡眠的环境，出现噪音、光线、温度过冷或过热、或是蚊子的干扰都会影响睡眠和失眠。

第五、由于疾病的原因

如果身体不适都能引起失眠、失眠等多种疾病，或多种疾病可引起失眠。失眠往往是一种症状，往往隐藏在其他疾病的背后。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。

第六、由于受到年龄影响的原因

失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短，加上夜尿，睡眠浅，容易醒来等，所以老年人失眠的发生率高于年轻人。

失眠怎么办

一、食物有助于睡眠：睡前少喝咖啡、绿茶能够引起大脑兴奋的食物和饮料，睡觉前可以喝一杯温牛奶。晚饭的时候可以加一些对于睡眠有所帮助的食物，来促进人体的睡眠。

二、自我保护法：有的人会缺乏安全感，喜欢躲在被子里，才能安然入睡，那可以试着准备一些抱枕和玩偶抱着尝试一下，如果害怕黑暗的情况，也可以在床前放上小夜灯。