手脚冰凉怎么办 加强体育锻炼缓解这个症状

很多人在生活中都会遇到手脚冰凉的症状，一旦出现了手脚冰凉的情况，人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，其实一些食物可以帮助人们改善手脚冰凉的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

注意保暖的部位

总是出现手脚冰凉的朋友应该要注意保暖，尤其要注意保暖的几个地方。首先就是脚。脚部建议穿棉厚袜子，和棉鞋。然后就是腿部，则建议在膝盖处用护膝。小腹部，在天气寒冷的时候建议用护腰。背部，则建议用马甲来保暖。

注意穿着宽松

现在很多的女性朋友喜欢穿紧身的衣物，这样可以显身材，要知道经常这样做是不对的。紧身的衣服，虽然性感，不过会给人体的末梢的血管，造成压迫力，导致血液循环不畅，就会导致末梢处在不被血液流通的区域，会出现冰凉的症状。

避免早晚外出

人们应该要注意外出的时间，手脚冰凉严重的人，在早晚的时候不要外出，主要是因为早晚的时候，温差较大，会导致你的体温更加下降，手脚的温度也会下降。尤其是女性，如果在冬天的时候，来了例假，建议不要选择早晚外出。外出时，注意保暖。

晚上睡觉泡脚

坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。

加强体育锻炼

人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。

饮食合理调理

饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

寻求中药帮助

中药里有好些调理手脚冰凉的东西，例如，你可以服用一些人参或者是当归，也可以直接服用生姜来调理的。当然，肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话，你的手脚冰凉的问题就可以解决。

手脚冰凉的原因