缺钙的原因 久坐电脑前会引起这个问题

现在越来越多的人会有缺钙的情况，人们在出现缺钙的时候，身体会有多种不适的症状，严重的会影响到人体的健康情况，此时人们应该吃什么呢?其实在生活中能够引起人们缺钙的原因有很多，稍有不慎就会出现，感兴趣的朋友药品继续看哦。

缺钙的原因

1、久坐电脑前

一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题。

人们如果长时间的使用电脑缺乏锻炼，很有可能会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，所以就会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，大家会发现骨骼中的钙物质降低了，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。

2、爱喝咖啡

现在外卖卖的普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因，多数的上班族们都是在早、午、晚喝3杯提神，此时已经超出了摄取量300毫克的1倍。并且过量的饮用咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外，咖啡因还会导致钙质流失。

如果说人们长期且大量喝咖啡，对身体有很大的影响，会导致每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，并且对人们的骨质也会有影响，可能会增加骨质疏松的威胁。在平时的饮食中缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。

3、不爱运动

现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。缺钙的原因

4、节食减肥

身体发胖，就想到减肥，减肥快的方法就是节食，但是在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，是容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。同时，因为食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往，必然造成骨质疏松的隐患。

5、挑食厌食

挑食厌食一般都是小孩的问题，好像年轻人这样的问题比较少，如果你还这样想就大错特错了，孩子总是有意识的挑食，但我们是无意识的挑食，其实并不是说你特意的不吃这不吃那，而是因为你每天身体需要摄取的营养素达不到，现在人都爱去餐馆吃饭，懒得在家做，上班一族中午一般都以盒饭代替，常年这样吃，不挑食的你也变的挑食了，毕竟快餐不够营养，多吃对身体不好，我们每天所要摄取食物营养不够，导致各种元素的缺乏，钙的摄取量就远远达不到。

6、很少晒太阳

常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是导致你缺钙的一大原因。

缺钙的症状