犯困怎么办 犯困时做这件事能够改善

很多人在生活中都遇到过犯困的情况，人们犯困之后会变得没有什么精神，并且会影响到工作和学习，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么能够改善犯困呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

1.洗冷水脸

冷水洗脸可以说是一种很好的改善犯困的方法，此时大家要选择使用冷水洗脸，不过这个方法比较适合男生的，多数的女生都是脸上带妆容的，不太方便，有犯困的情况大家可以去洗手间用冷水洗把脸，这样就会让人们感觉自己的思维立刻清洗了。

2.找人聊天

犯困的人都是长时间的在做一件事情，特别是在工作的时候，如果说在工作条件允许的情况下，出现了犯困，这个时候你可以找平时聊的来的同事聊会天，适当的聊天能够有效的缓解犯困的情，应该就不会表现出困意了。

3.来回走动

犯困的人可以适当的活动，如果说一直犯困，会影响到我们的学习和工作，困意袭来的时候，如果我们一直坐着不动，那么很有可能会睡着，大家应该要起身去个无人的角落，来回走动一会，这样做能够改善犯困的症状，我们应该要活动到困意解除。

4.喝杯咖啡

咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。

5.中午午休

白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。

犯困的原因

1、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

2、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

3、发作性睡病