想要长寿 这6件事一定要做好

4、适当运动

想要身体更健康，运动是不可缺少的，运动可以促进身体的新陈代谢，还能强身健体，增强肌肉的力量，还能让体内激素维持一个稳定的水平。对于老年人来说，散步是很好的一项运动，建议每周散步7小时，对心脑血管健康也有好处。

老年人可以准备一双舒适、防滑的运动鞋，每天早晚出门走一走，散步时可以将双臂摆动起来，还能锻炼到身体的其他部位，对健康非常有好处。

5、多聊天

老年人想要身体更健康，可以多和别人聊聊天。聊天看似非常简单，但是在聊天的过程中，可以锻炼语言表达能力和大脑的反应能力，对记忆力也有一定好处。和谐的人际关系能让我们变得更愉快，心情愉快了，身体也会变得更好。

6、保持优质的睡眠

高质量的睡眠和身体健康有很大关系，尤其是老年人。充足的睡眠能让我们的身体和大脑保持更好的状态，还能促进新陈代谢。老年人的睡眠比较浅，建议准备一个良好的睡眠环境，来提高睡眠质量。

结语：生活条件变得原来越好，我们对身体健康的重视程度也越来越高，想要更长寿，在平时的饮食、运动、睡眠这几方面要做好，多吃新鲜的蔬菜，适量补充优质蛋白，还可以和同龄人多聊聊天，让心情变得更好。平时要定期做检查，身体出现不适症状之后及时就医，以免错过治疗时机，增加治疗的难度。

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