什么是心肺功能 可通过这4项常见运动增强心肺功能

很多人有这样的感觉，走了一段路或者爬了一段楼梯之后，就感觉到气喘吁吁的，出现这种情况可能是心肺功能降低了，那么什么是心肺功能呢?怎么做才能增强心肺功能?增强心肺功能对身体有哪些好处?

什么是心肺功能

心肺功能是指心脏泵血的能力，和肺部对于氧气吸入、运输和利用的能力，心肺功能会影响身体的器官和肌肉的活动，也是衡量身体是否健康的一个重要的标准。

心肺功能较强的人进行较为剧烈的活动之后，身体更容易适应，不适症状也会较轻，而心肺功能较弱的人，通过活动一段时间之后，就会感觉到疲劳，而且耐力也不足。

怎么增强心肺功能

1、扩胸运动

想要心肺功能增强，可以通过扩胸运动让胸腔的体积增加，从而改善肺部的功能。常见的扩胸运动有向上伸展，保持站立姿势，双脚打开与肩同宽，手臂打开之后放在身体两侧，慢慢向上伸展，双手在头顶交叉，此时向上提胸廓和肩胛骨，可以感受到胸腔的体积在增加，从而增强心肺功能。

2、跳绳

想要增强心肺功能，一个常见的运动就是跳绳。跳绳时腹部收紧，保持身体直立，落地之后双腿弯曲，减轻对膝盖的冲击力。跳绳一段时间之后，会感觉到身体热热的，也会因为心率加快而刺激肺部呼吸。有研究表明，进行12周的跳绳训练之后，肺活量会有所提升。