经常叹气可能和这三个因素有关 教你三招快速改善

经常叹气怎么办

1、多吃“疏肝菜”

如果你是因为肝气郁结而经常叹气，可以在平时的饮食中适量食用疏肝理气的食物，比如扁豆、山药、胡萝卜等，这些食物有助于理气、开胃、增强食欲。

2、尝试8秒呼吸法

当我们情绪激动时经常会通过深呼吸来保持平静，因为呼吸中枢引起的冲动会沿着神经系统扩散到全身，能帮助保持情绪稳定。

8秒呼吸法就是保持站立，双腿分开，用力吸气8秒，将胸腔、腹腔打开，之后屏住呼吸8秒钟，再呼气8秒钟。每天可以尝试3-4次，有助于舒缓神经，保持身体放松。

3、对穴位进行按摩

如果经常因为肝郁而导致叹气，可以对相关穴位进行按揉，比如太冲穴。太冲穴位于脚面第一、第二跖骨之间的凹陷处。这个穴位可以表现出肝脏的健康程度，如果肝气郁结按揉这个穴位会感觉到非常酸痛。可以用手指轻轻点揉，也可以用笔、筷子等工具进行按揉。

除了太冲穴，还有内关穴、膻中穴这两个穴位，肝气郁结会导致这两个穴位按压时出现疼痛感，可以点揉，直到没有痛感为止。

结语：经常叹气会给人一种悲观的感觉，但有时候经常叹气也可能是因为疾病造成的，需要我们高度重视。上文给大家介绍了肝郁导致叹气的缓解方法，建议大家收藏并且推荐给周围有需要的人，帮助大家更快改善肝郁。

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