不喜欢晒太阳 可能是你还不知道晒太阳的5个好处

很多人不喜欢晒太阳，认为晒太阳会导致黑色素聚集，让皮肤变黑，其实晒太阳对健康的好处也不少，那么适当晒太阳对健康的好处有哪些呢?有些人也知道晒太阳对健康有好处，又怕晒黑，就隔着玻璃晒太阳，那么隔着玻璃晒太阳好吗?

晒太阳的好处

1、晒太阳能强身健体

钙物质是身体中重要的营养物质，想要补钙就需要维生素D的帮助，维生素D促进钙物质的吸收，对于预防佝偻病和骨质疏松都有很重要的作用。晒太阳是补充维生素D的一个重要方式，紫外线照射到皮肤可以促进7-脱氢胆固醇的生成，从而产生维生素D。如果经常不晒太阳，就会导致体内维生素D缺乏，从而影响骨骼的健康。

2、晒太阳有助于提高免疫能力

晒太阳有助于生成维生素D，维生素D的产生可以帮助降低免疫性疾病的风险，因此每天适量晒太阳有助于降低风湿性关节炎、呼吸道传染性疾病的几率，帮助提高身体免疫能力。

3、降低患抑郁症的风险

如果长时间待在阴冷的房间中，不仅我们的身体会感觉到寒冷，情绪也容易低落。晒太阳时我们会感觉到非常温暖，帮助刺激大脑中神经递质的合成，让我们出现愉快的感觉，因此心情不好的时候到环境较好的地方晒晒太阳，心情也会有所好转。

4、增强肌肉力量