喝水喝多少刚好 一喝水就想尿尿是肾不好吗

这两天天气很干，大家都拼命喝水，也有一些人不敢喝，说自己喝水会发胖，哪怕嘴唇都干裂了也忍着不喝。水每天都要喝，可是一天喝多少刚好呢?还有人一喝水就频繁去厕所，是不是不正常?

喝水要适量，过多过少都不好，告诉你一天喝多少。

水进入人体后会运行到各个组织和细胞，积极发挥作用，如果饮水量增大，超过代谢速度，就会导致水肿、恶心等情况，甚至损伤神经。心脏和肾脏也会超负荷，就像开闸泄洪，一下子要运输很多水分，对心脏泵血的要求就变高了。肾脏不停代谢废物，有可能出现急性损伤。

所以，当你发现自己很快又有尿意，而且尿液很清，就要停止饮水了。尤其是明显水肿的人，说明水分在体内滞留，再继续喝水会有危险。

反之，若水分不足，全身的运行都会受到影响，首先是代谢异常，血流速度减慢，杂质会沉积下来，同时会影响氧气输送，感觉胸闷头晕，甚至诱发脑梗。其次是细胞更新变慢，影响器官修复。如果是夏天，机体缺水会过热，出现无尿甚至少尿的情况。

不管是哪种情况，对健康都是不利的，因此，人体一定要合理补水，按照年龄段划分，十岁之前应在700-1000毫升，成年后应在1500毫升左右，运动时、工作时、喂奶时要额外补充水分。