早上起床“第一件事”不是穿衣喝水 按顺序做好6件事 效果不赖
②：上厕所大小便
经过一晚的代谢，身体里有众多的废物、毒素需要通过大小便的途径排出去。要是憋尿去做其他的事，会增加膀胱压力，增加肾脏负担，长此以往，还会增加尿路感染、肾脏疾病风险。大便不仅也是排出肠道脏东西的途径，让粪便在身体里呆的时间更久，就会让毒素在身体里更久，大便水分被肠道二次吸收，大便干结增加便秘几率。
③：梳梳头
梳梳头，不仅是维护自己形象，也梳头也可以促进头皮的血液循环，这样有助于发丝得到更多养分的滋养，有利于发质、还可以预防脱发，更重要的是提神醒脑。但梳头的梳子不要用塑料的，会引发静电，可以是牛角和木制的。
④：认真刷牙
都说病从口入，不刷牙就去喝水吃饭的话，嘴巴里面一夜过来发酵的病菌就会被带进身体。而且早上口干舌燥、嘴巴发苦的症状通过刷牙也是可以缓解的。很多人会想着饭后刷牙，其实很多人吃完饭后急着做其他事情可能还会忘记，口腔疾病风险依然存在。
⑤：好好的喝一杯水
刷完牙齿之后，这个时候口腔干净了，肠道干净了，所以可以喝一点水缓解口干舌燥的感觉了。虽然早上喝水好，但不建议喝过多，一下子大口喝很多，法尔会增加肾脏负担，同时也会占用胃的空间，影响待会的进食。建议200ml，小口小口的喝。
⑥：早餐是非常重要的
很多人早上喜欢出去遛遛弯、活动身体，但要是不吃饭空腹就去的话，身体的热量被消耗，可能会引发低血糖，身体无力、头晕眼花等。
先好好的吃一个早饭，可以是新鲜的牛奶、搭配上坚果、水果蔬菜、瘦肉、蛋类等，营养均衡。吃完饭就休息一会就可以去遛遛弯，促进肠胃蠕动了。
以上这6件事每天早上可以坚持做，你会发现你的身体慢慢的变好了。
但有一件事，你以为是好事，其实大错特错!
起床后立马叠被子
英国有研究发现，被子里的螨虫多达上千万个，无论是多么爱干净的家庭都逃不了螨虫的寄生。而螨虫尤其喜欢的就是潮湿、温暖的环境。
冬天被子多，爱干净整洁的人就会想着把被子叠起来，其实把被子叠起来的话，会导致棉被里的热量和晚上身体出汗、呼吸导致的湿气散发不出去，反到是给螨虫制造了优良的生存环境，不是给自己找罪受?起床后可以将被子翻过来，同时开窗通风过后再把被子叠起来。
结语：早上是一天的开始，也是养生的好时机，什么能做，什么不能做一定要了解。坚持做，慢慢身体会给你惊喜。
