春季是养肝的好时机 养肝方法告诉你

2、坚持早睡、少操劳

一个好的睡眠，也是养肝的重要法宝，每天凌晨3点左右，是肝经活跃期，也是肝细胞修复、再生的重要阶段，若是在凌晨时分还没有睡觉，或者说睡眠情况不太良好，就会影响到肝细胞的修复和再生，会对肝脏造成损伤，影响肝脏健康。

再说睡的太晚，会影响内分泌，也会影响人体代谢功能，就可能导致体内堆积过多的脂肪，若肝脏内囤积太多的脂肪，就会增加患上脂肪肝的风险。

还有一些人睡觉晚，是为了做更多的工作，或者说心理压力比较大，这就容易操劳过度，对肝脏健康也是很不利，建议还是劳逸结合，该睡觉就要睡觉，且要保证尽量早点睡觉。

3、适度运动，放松心情

每周保证3-5次的运动，能提升身体的免疫力和抵抗力，代谢能力也会有所提升，而且，在坚持运动期间，肝血会保证充足，也就能让肝脏功能保证良好，可以减轻肝脏的负担，间接也就是在保护肝脏。

除此之外，适度的运动，还可以调节不良情绪，让身心都能放松，想要养肝就要放松心情，过于忧郁的情绪，以及紧张、焦虑、暴躁的情绪，都有可能损伤肝脏，影响肝气的运行，从而诱发一些肝病，不想肝脏出现问题，就要懂得管理好自己的心情。

在万物复苏的春季，不要忘记养生，在养生期间，也是不能忘记养肝，养肝是重要的事情，要知道肝好人也健康，肝脏损伤可以说牵连全身，春季养生要牢记养肝，别错过好时机。

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