春困秋乏夏打盹 午睡十五分钟还你精气神 怎么样午睡才正确

缩在椅子上午睡

因为很多上班族中午是没有时间回家的，想要在床上睡觉这样的想法，肯定是不现实的，因此很多人会直接缩在自己的椅子上睡觉，这样也是不对的。因为缩在椅子上，很容易导致压迫肠胃，影响午餐的消化吸收，因此还是建议趴在位置上睡觉，这样更好一点。

错误的午睡方式，往往会对我们的身体产生不良的影响，那么正确的午睡方式到底是什么，在午睡的时候，我们又应该注意哪些问题呢?

正确午睡精气神足，要注意这些事项

首先，我们应该选择正确的午睡姿势，这是十分重要的一环。通常情况下，我们一般选择趴在办公桌上进行午睡，坐在椅子上，身体微微前倾趴在桌上，不易压迫心脏。条件允许的情况下，可以购一个午睡抱枕，趴在抱枕上可以避免神经受到压迫，保证血液的循环的畅通，对于睡眠质量也是有一定提高的。

其次，注意午睡的时间。正常建议的午睡时间是在十五分钟到三十分钟以内，时间过短起不到效果，时间过长同样会影响精神状态，因此十五分钟到三十分钟的午睡时间是适宜的。并且，午睡应该在饭后三十分钟以后，这样才不容易影响胃肠道的消化吸收。

其后，应该注意午睡的环境。尽量保证自己的午睡环境安静舒适，避免在强光，噪音，或者是空气快速流动处午睡，不然容易影响睡眠质量，还有可能导致感冒的情况。前两种情况，可以选择使用眼罩还有耳塞，是能够很好地解决这样的问题。

午睡并不是人人都可以睡的，两种人群不宜午睡

午饭吃的太多的人：午饭吃的太多就睡觉，容易影响脑部供血，还会影响消化。因此如果当天午饭吃多了，好就不午睡了，坐着休息半小时，然后适当的走走路，促进下消化。感觉不撑了，可适当睡10分钟。

失眠人群：有很多失眠症的患者，晚上是十分难以入睡的，这个时候就不建议午睡了。因为午睡很容易导致夜间睡眠障碍的情况加重，这样更容易导致夜间失眠，因此失眠人群不建议午睡。

午睡是一个很好的生活习惯，能够有效地帮助我们缓解上午的工作疲劳，并且以更好的精神状态来迎接下午的工作。但是午睡也要注意时间长短，过犹不及，正常十五分钟的午睡，就已经可以产生不错的效果。就算是睡不着也没有关系，闭目养神也能够帮助身体缓解疲劳。